Odżywianie i sen
W przypadku zdrowego i zbilansowanego odżywiania, należy pamiętać aby nasze posiłki były odpowiednio skomponowane i dostarczały organizmowi odpowiednich ilości poszczególnych składników odżywczych, czyli białek, węglowodanów i tłuszczy, a także cennych składników mineralny, witamin oraz błonnika. Należy przy tym także pamiętać o tym, aby posiłki jeść w ciągu dnia regularnie, zalecane jest spożywanie minimum 5 posiłków. Na nasze zdrowie i samopoczucie wpływa także ilość snu, w czasie którego organizm może się zregenerować, a nasz mózg odpowiednio wypocząć i przygotować się do kolejnego dnia pracy. Ważne jest, aby sen trwał około 6-8 godzin. Dzięki temu unikiem chorób układu krążenia oraz układu nerwowego, a także otyłości.
Z kolei regularna aktywność fizyczna, nawet o umiarkowanej intensywności (np. spacery, jazda na rowerze, rolkach, pływanie na basenie), pozwala ograniczyć gromadzenie się tkanki tłuszczowej w organizmie, co zapobiega powstawaniu nadwagi. Ponadto ćwiczenia fizyczne powodują wzrost krążenia krwi w organizmie i co za tym idzie lepsze ukrwienie i dotlenienie tkanek i organów.
