Co dają gainery ?
W sklepach możemy teraz znaleźć mnóstwo odżywek dla sportowców, ale jednym z najpopularniejszych rodzajów wciąż pozostają tzw. gainery. Są to odżywki, które wspomagają rozwój masy mięśniowej. Składa się na nią zwiększona ilość węglowodanów i białek, które są niezbędne w budowaniu odpowiedniej masy. Zazwyczaj posiadają one bardzo dużo węglowodanów i tylko trochę białka, jednak są też i odmiany bardziej zrównoważone. Wszystko zależy od tego, jakiego rodzaju odżywki potrzebujemy. Warto więc zapytać się o opinię dietetyka lub trenera personalnego, który zaleci nam taki gainer, który najlepiej podziała w naszym przypadku. Zazwyczaj poleca się je osobom, które mają małą masę ciała i szybki metabolizm. Takie osoby praktycznie nie dadzą rady zbudować masy mięśniowej bez stosowania odżywek, bo nie byłyby w stanie fizycznie spożywać tylu posiłków. Dziennie spożywa się dwie lub trzy porcje takiej odżywki. Warto więc wydać trochę więcej pieniędzy na produkt wyższej jakości, który będzie też pasować nam smakowo.
